睡眠時間は90分の倍数がイイらしい!?

睡眠の質は努力次第で向上できる♪

あなたは普段質の高い睡眠をちゃんととれていますか?

 

一日中ねむかったり、前日の疲れが残ってしまう・・・・

 

なんて人は睡眠の質が良くない可能性があります。

 

そこで、睡眠の質を高めるヒントを少し紹介したいと思います。

 

寝る前にストレッチ

関節を伸ばすなどすることで体のめぐりを促すことが出来ます。
リンパが滞っていたりすると、不快感を感じやすくなり快適な眠りを妨げてしまうのでご用心!

 

寝る前3時間は食事をとらない

寝る前の食事は基本NGです。
胃腸を働かせてしまうために、体が休養に集中することが出来なくなってしまいます。

 

寝る前に体を温める

体を温めることは安眠に繋がります。
お風呂に入ったり、おさ湯を飲むのがおすすめです。

 

そのほか、90分間の倍数を睡眠時間に設定するといいそうです!

 

脳のリズム的に睡眠にちょうどいいサイクルらしく、寝起きが良くなったり

 

脳をスッキリさせる効果があるようです。